ของว่างอาหารคลีน ลดน้ำหนักที่สาวๆไม่ควรพลาด

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

อาหารคลีนตอนนี้ยังเกาะกระแสอยู่ทั้งในกลุ่มคนลดน้ำหนักและคนรักสุขภาพ แต่ถ้าต้องเลือกกินทุกวันก็คิดไม่ออก วันนี้ BeautiTalk เลยขอแนะนำเมนูของว่างแบบคลีนๆมาฝากกันค่ะ

1. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
โยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรตีนที่จะช่วยให้อิ่มท้อง พร้อมกันนั้นโพรไบโอติกส์ที่มีในโยเกิร์ตบางชนิด ยังช่วยแก้ปัญหาท้องอืด ท้องเฟ้อ และดีต่อระบบขับถ่าย มีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย

2. ถั่วชนิดต่างๆ
สำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนัก โปรตีนถือเป็นสิ่งสำคัญ เพราะการรับประทานโปรตีนจะช่วยลดความอยากอาหาร ซึ่งถั่วก็มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง ทำให้เมื่อรับประทานเข้าไปทำให้อิ่มได้นาน

3. ป๊อปคอร์น
ป๊อปคอร์นมีไฟเบอร์สูงและยังจัดอยู่ในกลุ่มสแน็กแคลอรี่ต่ำอีกต่างหาก โดยป๊อปคอร์นประมาณ 3 ถ้วยตวงพูนๆ จะให้พลังงานประมาณ 150 กิโลแคลอรี่เท่านั้น

4. ช็อกโกแลต
ไม่เพียงแค่ดาร์กช็อกโกแลตที่กินแล้วไม่อ้วน แต่ช็อกโกแลตชนิดที่ผสมผงโกโก้เกิน 70% ก็กินแล้วหายห่วงว่าจะอ้วนด้วยเหมือนกัน เพราะเอาเข้าจริง ๆ ช็อกโกแลตบาร์ขนาด 28 กรัม ให้พลังงานเพียงแค่ 150 กิโลแคลอรีเท่านั้นเอง อีกทั้งช็อกโกแลตยังช่วยปรับอารมณ์ให้คงที่ กินแล้วอารมณ์ดีขึ้นมาเชียว

5. ขนมปังโฮลวีท
เมื่อร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตขึ้นมา แนะนำให้หยิบขนมปังโฮลวีทหรือขนมปังโฮลเกรนแผ่นบางๆมากินเพลินๆได้เลย แต่มีข้อแม้คือ ต้องไม่ทาแยม เนย หรือนม นะคะ