ผู้หญิงยุคใหม่ ใส่ใจอาหารคลีน

18/10/2015 | เปิดอ่าน 2702 ครั้ง

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน


ผู้หญิงยุคใหม่ ใส่ใจอาหารคลีน

 

 

ในปี 2015 นี้ เชื่อได้เลยว่าสาวๆ ทุกคน ไม่มีใครไม่รู้จักคำว่า อาหารคลีน กินคลีน คลีนฟู๊ด แน่ๆ ค่ะ ไม่เพียงแต่สาวๆ นะคะ ชายหนุ่มก็ยังให้ความสนใจกับการกินคลีนเช่นกัน ยิ่งหนุ่มๆ สาวๆ ที่สนใจเทรนด์การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อท้อง หน้าท้องแบนเรียบด้วยแล้ว การกินคลีนควบคู่ไปด้วยยิ่งเหมาะมากๆ ค่ะ
 

เรามาเริ่มทำความรู้จักอาหารคลีนกันดีกว่า
 
อาหารคลีน (Clean Food) คือ อาหารที่ผ่านการดัดแปลง ปรุงแต่งผ่านสารเคมีต่างๆ น้อยที่สุด แต่ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ไม่ผ่านกระบวนการหมักดอง หรือ ปรุงรสต่างๆ มากเกินไป เช่น ไม่เค็มจัด ไม่หวานจัด เป็นต้น
 
 
การทานอาหารคลีนไม่ใช่การทานโดยเน้นแต่ผักอย่างเดียวเท่านั้นนะคะ แต่เป็นการทานโดยต้องรับสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมด้วย
 
 
สำหรับคนที่ติดการทานอาหารรสจัด เพราะคนไทยส่วนใหญ่จะชอบทานอาหารรสเผ็ดจัด เค็มจัด หวานจัด (ยิ่งส้มตำปูปลาร้าแซ่บๆ นี่เมนูโปรดผู้เขียนมากๆ ค่า) แต่หากได้มาทานอาหารคลีนนั้น อาจจะต้องมีการปรับตัวมากเลยทีเดียวค่ะ เพราะอาหารคลีนจะปรุงแต่งรสชาติเพียงนิดหน่อยเท่านั้น อาจจะเหยาะเกลือนิดๆ พอให้มีรสเค็ม หากต้องการทานพวกปลานึ่ง อกไก่นึ่ง เป็นต้น
 
 
ประโยชน์ของการทานอาหารคลีน
การทานคลีนจะแตกต่างจากการทานอาหารแบบทั่วไป เพราะเป็นการทานแบบหลากหลายแต่เน้นธรรมชาติ ไม่เน้นการปรุงแต่งมากนัก ดังนั้นผู้ที่ทานอาหารคลีนจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนกว่าผู้ที่ทานอาหารแบบทั่วไปที่ผ่านการปรุงแต่งมาก ดังนั้น อาหารคลีนจึงส่งผลที่ดีต่อสุขภาพของผู้ทานในระยะยาว ไม่ก่อให้เกิดภาวะเสี่ยงจากโรคมะเร็งลำไส้ หรือโรคอ้วน คลอเรสเตอรอลสูง แถมยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรงอีกด้วย
 
 
ตัวอย่างวัตถุดิบที่ใช้นำมาทำอาหารคลีน
1. ผักและผลไม้ที่ปลอดสารพิษ
2. เนื้อสัตว์ที่สดและสะอาด
3. ข้าวกล้องไม่ขัดสี และ ธัญพืชต่าง
4. น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอก ซึ่งเป็นกรดไขมันชนิดดี (ควรใช้ในประมาณที่น้อย)



แชร์บทความนี้ให้เพื่อน


Colla Colla Collagen Gluta Complex - อาหารเสริมคอลลาเจน

  Colla CollaCollagen Gluta Complex Plus 6,000​コーラコーラコラーゲン グルタ  コンプレックス プラス..

450บาท Ex Tax: 450บาท

FOS Detox - อาหารเสริมดีท็อกซ์ ดีท็อกซ์ลำไส้ ฟอส กลิ่นแอปเปิ้ล # 15 ซอง

  WellUpTM FOS Detox Apple Flavor อาหารเสริมดีท็อกซ์ FOS รสแอ๊ปเปิ้ล  ..

850บาท Ex Tax: 850บาท

Gluta Flora กลูต้า ฟลอร่า 30 Capsules

 กลูต้า ฟลอร่าGluta Flora ​コーラ コーラグルタ  フローラ  ปฏิวัติทุกความเชื่อเกี่ยว..

790บาท Ex Tax: 790บาท

OLABO เซรั่มปลูกผมและแชมพูรักษาผมร่วง เร่งผมยาว

ยาปลูกผม O LABO โล ลาโบ หยุดผมร่วง ผมบาง ศีรษะล้าน O LABO เซรั่มปลูกผม&O LABO แชมพูรักษาผมร..

1,495บาท Ex Tax: 1,495บาท

ครีมผิวขาว Coe Fabulous White DD Body Essence SPF50 PA+++ 100mL

CoeFabulous White DD Body Essence SPF50 PA+++ผลิตภัณฑ์ครีมกันแดด ครีมผิวขาว เนื้อเอสเซนส์ สูตรใ..

395บาท Ex Tax: 395บาท


แสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น