ลดความอ้วน

18/10/2015 | เปิดอ่าน 2275 ครั้ง

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน


ลดความอ้วน

 

 

การลดความอ้วนนั้นเชื่อว่าหลายๆคนคงอยากจะทราบกลเม็ดเคล็ดลับที่จะทำให้การลดความอ้วนเห็นผลไวที่สุดจริงไหมคะ ที่ผมหยิบเรื่องนี้ขึ้นมาพูดเพราะผมพบว่าในปัจจุบันมีคนอ้วนเยอะขึ้นมากๆ โดยเฉพาะในคนเมือง วันนี้ผมจะมาพูดถึงเรื่องการลดความอ้วนให้ท่านๆทั้งหลายได้อ่านกัน แต่ก่อนที่เราจะเริ่มลดความอ้วน ผมว่าวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดความอ้วนนั้นคือเราต้องรู้ที่มาของปัญหาก่อนคะ

 

ความอ้วนเกิดจากอะไร ?

 

หลายคนคงสงสัยใช่ไหมล่ะคะ ว่าความอ้วนนั้นเกิดจากอะไรได้บ้าง วันนี้ผมจะมาชี้แจงให้ทราบกันค่ะว่า ความอ้วนเกิดจากอะไรได้บ้าง ซึ่งผมจะแบ่งออกมาง่ายๆ 3 ข้อนะคะ

 

1.ความอ้วนที่เกิดจากสาเหตุภายนอก – ส่วนใหญ่จะเกิดในคนที่รักในการกินหรือเรียกได้ว่า Enjoy Eating ค่ะ คือเห็นอะไรก็อยากกินไปซะหมด แต่ที่สำคัญคือไม่ใช่แค่อยาก แต่กินจริงๆด้วยนี่แหละค่ะ นอกจากนั้นก็จะเป็นคนประเภทที่ว่ากินแต่สิ่งที่อยากกินคือไม่ชอบกินผัก ชอบกินอะไรหวานๆ ชอบกินของผัด ของทอด คนประเภทนี้มักจะอ้วนได้ง่ายๆ และลดความอ้วนได้ยาก

 

2.ความอ้วนที่เกิดจากสาเหตุภายใน- ความอ้วนที่เกิดจากสาเหตุภายในนั้นเกิดจากการที่ต่อมไร้ท่อ หรือระบบต่างๆในร่างกาย ทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ จึงทำให้เกิดไขมันสะสมในส่วนต่างๆของร่างกายได้อย่างง่ายดาย คงเคยเห็นคนบางคนที่อ้วนง่ายมากๆถึงแม้จะกินน้อยกว่าคนที่ผอม นั่นแหละค่ะคือคนที่มีปัญหาจากภายใน แต่เดี๋ยวก่อนนะคะอย่าเอาตัวเองไปเหมารวมมาเป็นข้ออ้างว่า”ชั้นมีปัญหาภายในเลยอ้วน” ยังไงลองไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบก่อนจะดีกว่าค่ะ

 

3.ความอ้วนที่เกิดจากกรรมพันธุ์- จะพบได้ว่าผู้หญิงจะมีจำนวนคนที่อ้วนมากกว่าผู้ชาย นั่นก็เพราะว่าผู้หญิงนั้นมีการใช้พลังงานน้อยกว่าผู้ชายและที่สำคัญผู้หญิงกินเก่งกว่าผู้ชาย ไหนจะขนม ไหนจะข้าว แถมมีของหวานตบท้ายอีก มันเป็นธรรมชาติของผู้หญิงแต่ก็ไม่ใช่ว่าจะลดความอ้วนไม่ได้

 

สาเหตุของความอ้วนมีอะไรบ้าง ?

สาเหตุของความอ้วนนั้นมีหลายสาเหตุค่ะ แต่สาเหตุหลักซึ่งหลายๆคนคงจะทราบกันอยู่แล้วก็คือ “ตัวคุณเอง” นั่นแหละค่ะที่เป็นสาเหตุของความอ้วน คงไม่มีใครทำให้คุณอ้วนได้หรอกค่ะ ถ้าไม่ใช่ตัวคุณ ก่อนที่คุณจะลดความอ้วนได้คุณก็ต้องเปลี่ยนที่ตัวคุณค่ะ ไม่ใช่นั่งดูคนนู้นคนนี้ออกกำลังกายแล้วคุณจะผอมลง ลองมามองแบบนี้แล้วกันค่ะ- คุณใช่ไหมคะที่กินเข้าไปตั้งเยอะแยะ ?

- คุณใช่ไหมคะที่กินเค้ก กินขนมจุกจิก กินของหวาน?

- คุณใช่ไหมคะที่กินข้าวทีละ 2 จาน?

- คุณใช่ไหมคะที่ไม่ยอมออกกำลังกายเพราะขี้เกียจ?

- คุณใช่ไหมคะที่ชอบหาอะไรกินตอนกลางคืน?

- คุณใช่ไหมคะที่ชอบกินอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง ?

- เห็นไหมคะมีแต่คุณทั้งนั้นเลย ถึงบอกไงคะว่าถ้าอยากลดความอ้วน ไม่เปลี่ยนที่ตัวคุณแล้วจะไปเปลี่ยนที่ใครล่ะค่ะ ในเมื่อสาเหตุของความอ้วนมาจากตัวคุณเอง

 

 

คนลักษณะไหนที่มีโอกาสอ้วนมากที่สุด?

หลายๆ คนที่เห็นคำถามนี้ก็คงตอบขึ้นมาในใจว่า”ก็ชั้นนี่แหละ” ถูกไหมคะ เรามาดู คนที่มีโอกาสอ้วนมากที่สุดกันค่ะ

 

1.) คนที่กินเยอะ กินข้าวมื้อละเยอะๆ ตั้งแต่ 2 จานขึ้นไป โดยเฉพาะมื้อเย็นจะกินหนักๆ เพราะว่าเหนื่อยมาทั้งวัน


2.) คนที่ชอบกินจุกกินจิกทั้งก่อนและหลังมื้ออาหาร ส่วนใหญ่จะเป็นชาวออฟฟิซทั้งหลายแหล่ ที่มักจะมีการกักตุนอาหารไว้ที่โต๊ะทำงาน ทำงานไปหยิบกินไปจะไม่อ้วนได้ยังไง


3.) คนที่กินอาหารตอนดึก คนประเภทนี้คือคนที่นอนดึกอาจเพราะต้องดูละคร หรือทำงานก็แล้วแต่ แต่ส่วนใหญ่ก็จะหิวและหาของกินในยามวิกาลในที่สุด


4.) คนที่กินเมื่อเครียด คนประเภทนี้เป็นพวกที่ทำงานหนัก หรือต้องอยู่ในสภาวะที่มีแรงกดดันสูง ไม่มีที่ระบายเลยหันมาระบายด้วยการกิน กิน แล้วก็กิน


5.) คนกินแต่ของทอด ของมัน ส่วนใหญ่แทบไม่แตะถึงถึงแตะก็น้อยมากๆ จะเน้นไปทางเนื้อหมูทอด ไก่ทอด KFC นี่ของโปรด Junk Food ทั้งหลายนี่ขอให้บอกลองมาหมดแล้ว


6.) คนที่หลอกตัวเองว่ายังไม่อ้วนเท่าไร คนประเภทนี้ผมถือว่าเสี่ยงที่สุดเพราะ คนประเภทนี้ไม่รู้ตัวเองเลยด้วยซ้ำว่ากำลัง “อ้วน” คิดว่าก็ปกติเหมือนคนอื่น เกิดจากความเคยชินว่าเป็นแบบนี้มาตั้งนานแล้วไม่เคยคิดจะเปลี่ยน


7.) คนที่ไม่เคยออกกำลังกาย นอกจากจะอ้วนแล้ว สุขภาพจะไม่แข็งแรงด้วยเนื่องจากไม่เคยออกกำลังกาย โรคภัยจะเกิดขึ้นง่ายๆ ไม่เชื่อลองถามคนใกล้ๆตัวดูว่ามีโรคประจำตัวอะไรบ้าง ป่วยบ่อยไหม

 

ที่ผมหยิบคน 7 ประเภทนี้มาให้รู้จักกันไม่ใช่เพื่อให้อ่านแล้วก็รู้ไหวเฉยๆนะคะ แต่ผมอยากบอกว่าถ้าคุณเป็น 1 ในคน 7 ประเภทนี้แล้วยังไม่เปลี่ยนการดำเนินชีวิต รับประกันว่าอีกไม่นานคุณอ้วนแน่นอนค่ะ ในเมื่อรู้อย่างนี้แล้วก็หันมาเริ่มลดความอ้วนเถอะค่ะ ผมอยากเห็นคนไทยหุ่นดีสุขภาพดี



แชร์บทความนี้ให้เพื่อน


Colla Colla Collagen Gluta Complex - อาหารเสริมคอลลาเจน

  Colla CollaCollagen Gluta Complex Plus 6,000​コーラコーラコラーゲン グルタ  コンプレックス プラス..

450บาท Ex Tax: 450บาท

FOS Detox - อาหารเสริมดีท็อกซ์ ดีท็อกซ์ลำไส้ ฟอส กลิ่นแอปเปิ้ล # 15 ซอง

  WellUpTM FOS Detox Apple Flavor อาหารเสริมดีท็อกซ์ FOS รสแอ๊ปเปิ้ล  ..

850บาท Ex Tax: 850บาท

Gluta Flora กลูต้า ฟลอร่า 30 Capsules

 กลูต้า ฟลอร่าGluta Flora ​コーラ コーラグルタ  フローラ  ปฏิวัติทุกความเชื่อเกี่ยว..

790บาท Ex Tax: 790บาท

OLABO เซรั่มปลูกผมและแชมพูรักษาผมร่วง เร่งผมยาว

ยาปลูกผม O LABO โล ลาโบ หยุดผมร่วง ผมบาง ศีรษะล้าน O LABO เซรั่มปลูกผม&O LABO แชมพูรักษาผมร..

1,495บาท Ex Tax: 1,495บาท

ครีมผิวขาว Coe Fabulous White DD Body Essence SPF50 PA+++ 100mL

CoeFabulous White DD Body Essence SPF50 PA+++ผลิตภัณฑ์ครีมกันแดด ครีมผิวขาว เนื้อเอสเซนส์ สูตรใ..

395บาท Ex Tax: 395บาท


แสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น