วิตามินซีจาก 10 ผลไม้เพื่อ ผิวขาว

05/10/2015 | เปิดอ่าน 3186 ครั้ง

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน


 

คงเคยได้ยินกันบ้างแล้วว่า อยากมี ผิวขาว ดูสุขภาพดี ต้อง “วิตามินซี” ไม่ว่าจะเป็น อาหารเสริม หรือผลไม้สด ต้องเน้นที่มีวิตามินซีสูงๆ เพื่อ ผิวขาว ผิวสวย แล้ว ดังนั้นต้องทาน วิตามินซี ในปริมาณที่เพียงพอ แต่เคยสงสัยกันมั้ยคะว่า ทำไมวิตามินซีถึงทำให้ผิวพรรณของเราสวยขึ้นได้ ตามไปดูคำตอบกันเลยค่ะ

 

ประโยชน์ของวิตามินซีที่มีต่อผิวพรรณ

 

วิตามินซี (Ascobic Acid) เป็นวิตามินที่มนุษย์เราไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ จำเป็นต้องได้รับจากการทานเข้าไป มีหน้าที่หลักๆ คือ ต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะป้องกันร่างกายจากอนุมูลอิสระ ซึ่งเกิดจากขบวนการในร่างกาย หรือจากมลพิษ สิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา วิตามินซียังทำหน้าที่เป็นตัวช่วยในขบวนการต่างๆ ของร่างกาย เช่น การสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเนื้อเยื่อเกี่ยวกับผิวหนัง และเส้นเลือดให้แข็งแรง ไม่เปราะ ยืดหยุ่นได้ดี และยังช่วยลดการทำงานของเอนไซม์ที่ผลิตเม็ดสีผิว ดังนั้นจึงช่วยในการลดริ้วรอย ด่างดำ รอยสิวต่างๆ ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยปรับสีผิวที่คล้ำจากแสงแดดให้ดูกระจ่างใสขึ้น โดยจะต้องใช้ในปริมาณที่เหมาะสมและมีความต่อเนื่องสม่ำเสมอ และเราสามารถกินวิตามินซีจากผลไม้เหล่านี้ได้เลยค่ะ

 

1. ส้ม
ส้ม อุดมไปด้วยเส้นใยธรรมชาติ วิตามินซี เกลือแร่ และคอลลาเจนสูง ทำให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่นและมีน้ำมีนวล เปล่งปลั่ง ชุ่มชื้นขึ้น

 

2. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ล อุดมไปด้วยเพคตินที่ช่วยทำให้เล็บแข็งแรง ซึ่งจะมีวิตามินซีที่สามารถช่วยให้ผิวพรรณสวย เปล่งปลั่ง และยังเป็นผลไม้ที่ทานแล้วไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย

 

3. สตรอว์เบอร์รี่
วิตามินซีที่อยู่ในผลตรอว์เบอรี่ รวมถึงวิตามินเอ ฟอสฟอรัส แคลเซียม สามารถช่วยบำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดง เพียงรับประทานสตรอว์เบอร์รี่สดทุกวัน ก็จะทำให้ผิวพรรณของสาวๆเรียบเนียน เปล่งปลั่ง ช่วยชะลอความชรา และการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร

 

4. สับปะรด

อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ อันได้แก่ วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และแมงกานีส ที่จะช่วยป้องกันอันตรายจากอนุมูลอิระที่จะทำลายโครงสร้างของเซลล์ผิว หากกินสับปะรดบ่อยๆจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ดีอีกด้วย

 

5. ทับทิม
ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานที่อัดแน่นไปด้วยวิตามินเอ ซี อี สูง ซึ่งมีคุณสมบัติเด่นด้านการเสริมสร้างผิวสวย กระจ่างใส ทั้งยังช่วยให้หัวใจทำงานได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ใครอยากมีผิวขาวสวย หัวใจแข็งแรง แนะนำให้ลองดื่มน้ำทับทิมวันละ 1 แก้วรับรองผิวพรรณสวยขึ้นแน่นอน

 

6. มะเขือเทศ
มะเขือเทศจะช่วยชะลอความชรา ช่วยให้เราดูอ่อนกว่าวัย และยังช่วยป้องกันความเสื่อมของเซลล์ผิวได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะทานเล่นๆ หรือปั่นเป็นน้ำทานก็ดีต่อสุขภาพผิวเช่นกัน

 

7. มะนาว
มะนาวเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงอยู่แล้ว ซึ่งวิตามินที่ว่าก็จะช่วยให้สาวๆนั้นมีผิวพรรณที่เนียนนุ่ม สดใส เปล่งปลั่ง อีกด้วยค่ะ

 

8. ฝรั่ง
ฝรั่งมีวิตามินซีมาก รวมถึงมีวิตามินเอและโพแทสเซียมในปริมาณสูง ช่วยขับสารพิษ ทำให้ผิวมีสุขภาพดี ไร้ริ้วรอย เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย เรียกได้ว่ากินฝรั่ง ทั้งผิวสวย ทั้งสุขภาพดีเลยค่ะ

 

9. แตงโม
ในแตงโม มีทั้งแร่ธาตุและวิตามินที่หลากหลาย ที่มีคุณสมบัติช่วยบำรุงผิวพรรณของสาวๆ ช่วยล้างไต และขับของเสียออกทางปัสสาวะ ได้ดีอีกด้วย

 

10. อะโวคาโด
เพราะในอะโวคาโดมีวิตามินเอ ซี อี ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ และสารแอนตี้ออกซิแดนท์อย่าง วิตามิน B1 B2 B6 ไม่ว่าจะรับประทานผลสดหรือจะนำมามาร์กหน้า ก็ช่วยให้คุณมีผิวหน้าตึงกระชับ ดูสดใส มากขึ้นเลยค่ะ



แชร์บทความนี้ให้เพื่อน


Colla Colla Collagen Gluta Complex - อาหารเสริมคอลลาเจน

  Colla CollaCollagen Gluta Complex Plus 6,000​コーラコーラコラーゲン グルタ  コンプレックス プラス..

450บาท Ex Tax: 450บาท

FOS Detox - อาหารเสริมดีท็อกซ์ ดีท็อกซ์ลำไส้ ฟอส กลิ่นแอปเปิ้ล # 15 ซอง

  WellUpTM FOS Detox Apple Flavor อาหารเสริมดีท็อกซ์ FOS รสแอ๊ปเปิ้ล  ..

850บาท Ex Tax: 850บาท

Gluta Flora กลูต้า ฟลอร่า 30 Capsules

 กลูต้า ฟลอร่าGluta Flora ​コーラ コーラグルタ  フローラ  ปฏิวัติทุกความเชื่อเกี่ยว..

790บาท Ex Tax: 790บาท

OLABO เซรั่มปลูกผมและแชมพูรักษาผมร่วง เร่งผมยาว

ยาปลูกผม O LABO โล ลาโบ หยุดผมร่วง ผมบาง ศีรษะล้าน O LABO เซรั่มปลูกผม&O LABO แชมพูรักษาผมร..

1,495บาท Ex Tax: 1,495บาท

ครีมผิวขาว Coe Fabulous White DD Body Essence SPF50 PA+++ 100mL

CoeFabulous White DD Body Essence SPF50 PA+++ผลิตภัณฑ์ครีมกันแดด ครีมผิวขาว เนื้อเอสเซนส์ สูตรใ..

395บาท Ex Tax: 395บาท


แสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น