ออกกำลังกายลดความอ้วน 3 ท่วงท่าลดกระชับหุ่น

แชร์บทความนี้ให้เพื่อน

สวัสดีค่ะ มาอัพเดตกันกับเรื่องการออกกำลังกายกันกับคราวที่แล้วที่แนะนำการมีร่างกายแข็งแรงกันไปแต่วันนี้เราจะมาแจกแจงรายละเอียดที่จะช่วยให้คุณนั้นมีร่างกายที่แข็งแรงได้ด้วยท่วงท่าต่างๆนาๆที่เราจะมาแนะนำกันในวันนี้เราจะส่วนที่คุณอยากจะลดกันก่อนว่าอยากจะลดกันส่วนไหน  เริ่มจากช่วงหน้าท้องต้นแขนและต้นขาแน่นอนว่าสาวๆหลายๆคนนั้นก็คงอยากจะมีหุ่นที่ดีกันอย่างแน่นอนเลยใช่ไหมละค่ะและการมีหุ่นดีนั้นเราก็จะต้องเลือกเฉพาะจุดใดจุดหนึ่งและพยายามที่จะทำให้มันเล็กลงในระยะเวลาอันสั้นนั้นวันนี้ขอแนะนำเทคนิคใหม่ที่จะช่วยให้คุณได้ลดกระชับสัดส่วนและเฟริมขึ้นด้วยสามท่วงท่าที่เราจะมาแนะนำกันในวันนี้

ท่าแรกที่เราจะขอแนะนำกันในวันนี้นั่นคือการลดต้นแขนด้วยขวดน้ำ หรือดัมเบลก็ได้ซึ่งหากไม่มีดัมเบลเราสามารถใช้ขวดน้ำเปล่าขนาดลิตรที่สามารถนำมาใช้แทนดัมเบลในการลดต้นแขนได้ โดยใช้ถือในมือสองข้างและยกขึ้นลงสลับไปมาบ้างพร้อมกันบ้าง 10 – 15 ครั้งหรือครึ่งชั่วโมงค่ะ  ถือว่าจะช่วยให้คุณนั้นลดต้นแขนได้ในระยะเวลาอันสั้นทำติดต่อกัน 1 – 2 อาทิตย์จะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจน

ท่าที่สองเรามาพูดถึงการลดต้นขากันบ้าง แนะนำการใช้หนังสือที่มีขนาดหนาทาบไประหว่างน่องต้นขาที่จะลดค่ะ น่องขาของคุณจะดูเรียวเพรียวขึ้นแน่นอน ใช้มันหนีบไว้กับน่องทิ้งไว้ระหว่างการทำกิจกรรมต่างๆไม่ว่านั่งกินข้าว หรือว่าเล่นคอมพิวเตอร์วันละ 1 – 2 ชั่วโมงจะช่วยลดน่องขาที่ใหญ่ของคุณได้เป็นอย่างดีส่วนต้นขาแนะนำการงอขาไปข้างหลังเพื่อช่วยในการลดต้นขายืดขาไปข้างหน้าและงอขาไปข้างหลังทำวันละ 10 – 30 รอบค่ะ 1 – 2 อาทิตย์จะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลง

ท่าที่สามเราจะมาพูดถึงเรื่องของหน้าท้องกันบ้างแน่นอนว่าเป็นส่วนที่สาวๆ นั้นเครียดตลอดระยะหลังคลอดบุตรหรือว่าตลอดการกินเลยนั่นเองวันนี้เราขอแนะนำการทำ sit up  ที่จะช่วยให้คุณนั้นมีหน้าท้องที่ได้สัดส่วนได้รูปสวยงามทำวันละ 10 – 20 รอบหรือสก็อตจัมพ์ก็เรียกได้ว่าช่วยได้เช่นกันทำอย่างสม่ำเสมอ ในการลดน้ำหนักจงจำไว้ว่าให้ทำอย่างสม่ำเสมอถึงจะเห้นผลสำหรับเทคนิคที่เราแนะนำกันไป ลองนำไปใช้กันดูนะค่ะควบคู่กับหมั่นทานอาหารให้ครบห้าหมู่และเสริมแคลเซียมด้วยนมเพียงเท่านี้ก็จะมีหุ่นที่สุดยอดเช้งกันเลยทีเดียว!